Hasta hace apenas unas semanas parecía que el día no tuviera suficientes horas. Ahora parece que los días tengan demasiadas. Por eso hay mucha gente que, en este tiempo de confinamiento, ha decidido no estar todo el día pegado a la televisión, al ordenador o al móvil, e intentar estar lo más activa posible. Eso pasa por practicar deporte y moverse, aunque sea dentro de casa. La cuestión es que antes se hacía deporte básicamente en el hueco que se podía, bien saliendo a correr antes de trabajar, escapándose a nadar en la hora de la comida, o yendo al gimnasio al salir de la oficina. Ahora, con tantas horas por delante, hay muchas personas que se hacen una pregunta: ¿hay una hora mejor que otra para hacer deporte?
La respuesta corta es un “depende”. La larga, precisa de matizar muchos factores que pueden influir en nuestra forma de agendar el deporte en nuestra rutina diaria y que precisan de la opinión de los expertos.
Antes de analizar el tipo de deporte o la hora del día, lo primero que hay que tener en cuenta en un entrenamiento son nuestras propias características. Tal y como explica Alberto Suárez Agustín, “es importante tener un entrenamiento lo más individualizado posible, seleccionando los ejercicios mejor adaptados a nuestro perfil”. Si bien siempre será mejor optar por apuntarnos a clases online, en las que recibir una asesoría previa, en vez de coger entrenamientos al azar en Youtube, no está de más tener algunas ideas en cuenta. “Nuestra experiencia será un punto muy importante ya que marcará la selección de ejercicios que podemos realizar y la frecuencia con la que podemos entrenar. En estos días lo más importante es generar una adherencia al entrenamiento y, en caso de que nuestra experiencia sea baja, comenzar entrenando 2-3 días a la semana e ir aumentando progresivamente”. Si ya hacíamos algún deporte con anterioridad, habrá que prestar más atención al propio ritmo biológico.
“Hay que preguntarse a qué hora realizábamos actividad física con anterioridad. Sabiendo esto, debemos de tener en cuenta que los horarios en los que entrenábamos anteriormente serán los más óptimos para realizar el ejercicio físico intenso del día”.
